一 捏手掌心降血压

                   先从右手开始，用左手的大拇指用力按右手心，并从掌心一直向上按到指尖，从手掌各个部位至每根指尖逐个按捏一遍，然后再照样按左手掌按捏过程中，要求心情平静，呼吸均匀。此法可起?应急作用，若每天早晚各捏手掌心2次，能使血压保持正常水平。

     二 按摩指甲降血压

                   具体按摩方法：一手的大拇指指甲根部，沿指甲底边肌肉隆起线分两端，以另一手的大拇指与食指夹住，旋转地揉搓。然后，以柔软的指肚自指甲边缘朝指根方向慢慢地揉搓下去。勿过度用力。吸气时放松，呼气时施压。左右大拇指各摩搓5分钟左右。

     三 短距离散步降压效果好

                   研究发现，每天进行4次短距离散步产生的降血压功效比每天进行1次长距离散步的效果更佳。

                   研究人员对20名处于高血压前期的人进行跟踪，对每天散步4次，每次10分钟的人群和每天散步1次，每次40分钟的人群进行降压效果的比较后发现，短距离散步后的降压效果能持续11个小时，而长距离散步的降压效果只持续7小时。